Tristeza ou Depressão? Aprende a Identificar os Sinais e a Procurar Ajuda

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A vida é feita de altos e baixos, com momentos bons e menos bons. Sentirmo-nos em baixo e tristes após a perda de alguém próximo, uma desilusão amorosa ou um momento mais difícil é absolutamente natural e faz parte de sermos humanos. No entanto, quando essa tristeza se prolonga no tempo, interfere no nosso bem-estar e começa a afectar o nosso dia-a-dia, pode tratar-se de algo mais sério: depressão.

Por vezes pode ser difícil perceber se estamos tristes ou deprimidos. Mas neste artigo vamos explorar as diferenças entre tristeza e depressão, quais os sintomas a que deves estar atendo(a), e quando é importante procurar ajuda de um profissional. 

O que é a tristeza, afinal?

A tristeza é uma emoção comum no ser humano e todos nós já sentimos em algum momento da nossa vida. Costuma ter uma causa identificável, é temporária e vai diminuindo com o tempo. Apesar de ser desconfortável, a tristeza permite-nos reflectir, processar emoções e crescer emocionalmente.

A tristeza pode surgir em situações como:

• Frustrações pessoais ou profissionais
• Problemas financeiros ou familiares
• Fim de um relacionamento
• Perda de alguém próximo

E o que é a depressão?

A depressão não é apenas estar triste. É um transtorno emocional profundo e persistente, que vai muito além da tristeza passageira. É como se algo dentro de nós tivesse perdido a cor, a energia e até a esperança. E muitas vezes, isso acontece sem uma razão aparente.

Uma pessoa deprimida pode sentir-se vazia, sem energia, sem esperança, mesmo quando tudo parece estar bem à sua volta. Os sintomas geralmente duram mais de duas semanas e têm um impacto significativo em várias áreas da vida da pessoa: pessoal, social, profissional e escolar.

Os principais sintomas da depressão são:

• Fadiga constante
• Tristeza persistente ou sensação de vazio
• Alterações no apetite e/ou peso
• Insónias ou sono em excesso
• Dificuldade de concentração
• Perda de interesse ou prazer em actividades que antes eram agradáveis
• Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva
• Pensamentos negativos frequentes, incluindo pensamentos sobre a morte

Principais diferenças entre a tristeza e a depressão

Quando procurar ajuda de um profissional?

Infelizmente, muitas pessoas ainda hesitam em procurar ajuda de um profissional, seja por vergonha, por medo de serem julgadas ou por acharem que é um sinal de fraqueza. Mas a verdade é que pedir ajuda é um verdadeiro acto de coragem e amor-próprio. Lembra-te que não estás sozinho(a). Milhões de pessoas em todo o mundo têm depressão e muitas já encontraram alívio e cura ao darem o primeiro passo: procurar apoio profissional.

Dessa forma, deves procurar ajuda de um profissional (médico, psicólogo, terapeuta) se:

• Sentires que a tristeza está a tornar-se insuportável
• Os sintomas durarem mais de 2 semanas
• Começares a evitar pessoas ou actividades que gostavas de fazer
• Sentires cansaço extremo sem motivo
• Tiveres pensamentos sobre desistir da vida

A depressão tem tratamento. Com o acompanhamento adequado, através de psicoterapia, hipnose clínica, meditação guiada ou, em alguns casos, medicação, é possível recuperar o bem-estar e o equilíbrio emocional e voltar a sentir prazer na vida.

E se estás apenas a passar por um momento de tristeza, há algumas práticas que podem ajudar:

• Falar e desabafar com alguém da sua confiança
• Praticar meditação e exercícios de respiração consciente
• Escrever os seus sentimentos num diário
• Ouvir música inspiradora e que eleve o astral
• procurar ajuda profissional – mesmo que seja só para desabafar

Se sentes que algo não está bem contigo ou com alguém próximo, não hesites em procurar, ou aconselhar, a ajuda de um profissional. Esse pode ser o primeiro passo para uma vida mais leve, equilibrada e com mais sentido.

Porque todos nós merecemos viver com mais leveza. E todos nós podemos começar hoje.