10 alimentos que desobstruem as artérias naturalmente
As artérias são vasos sanguíneos que transportam nutrientes e oxigénio do coração para os restantes órgãos. Se as artérias estiverem obstruídas, pode provocar doenças cardiovasculares graves. Portanto, é importante manter os vasos sanguíneos limpos e desobstruir as artérias saudáveis através de uma dieta adequada, exercícios regulares e um estilo de vida equilibrado e saudável.
Vamos conhecer algumas dicas para desobstruir as artérias naturalmente com a alimentação.
1. Maçã
A maçã é um dos alimentos de desobstruí as artérias naturalmente. Cientistas da Universidade Estadual de Ohio descobriram que as maçãs podem prevenir o acumulo de placas nas artérias. Os especialistas dizem que comer uma maçã por dia durante pelo menos quatro semanas pode reduzir o colesterol mau até 40%. Esta fruta contém polifenóis ou antioxidantes que impedem a oxidação do colesterol mau ou lipoproteína de baixa densidade (LDL). As toxinas que se oxidam nos vasos sanguíneos endurecem as artérias.
2. Peixes carnudos
Peixes carnudos como a cavala, salmão e atum contêm gorduras saudáveis que podem desobstruir as artérias. Essas gorduras saudáveis também são conhecidas como ácidos gordos ómega-3, que actuam para reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos, além de prevenir coágulos sanguíneos e pressão alta. Comer estes peixes assados ou grelhados pelo menos duas vezes por semana diminui o acumulo de placas nas artérias.
3. Abacate
O abacate é um dos alimentos que desobstruí as artérias naturalmente. Os especialistas recomendam substituir a manteiga, os cremes, a maionese e o molhos para saladas por apenas um ingrediente: o abacate. O consumo diário de abacate pode diminuir o colesterol mau em 11 a 22%.
4. Brócolos
Os brócolos são ricos em vitamina K, que actua conta a coagulação do sangue. Este vegetal também é rico em fibras que ajudam a baixar a pressão arterial. Os brócolos reduzem o acumulo de placa e colesterol mau e, portanto, ajuda a manter o coração saudável e as artérias limpas.
5. Café
Embora existam estudos que indicam que o consumo excessivo de café pode ser prejudicial à saúde, também há efeitos positivos. Se beber 2 a 3 chávenas de café por dia, pode realmente desobstruir as artérias e reduzir o risco de doenças cardíacas em 20%. O café é uma das melhores fontes de antioxidantes, pois possui um alto teor de ácido clorogénico que previne o desenvolvimento de problemas cardíacos. No entanto, certifique-se de beber com moderação para minimizar os efeitos colaterais do excesso de cafeína.
6. Frutos secos
Comer amêndoas e nozes é saudável para o coração. São ricas em ácido alfa-linoléico, vitamina E, gorduras monoinsaturadas, proteínas e fibras. Podem também reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos, o que ajuda a limpar as artérias naturalmente.
7. Espinafre
O espinafre é um dos alimentos que desobstruí as artérias naturalmente. Comer uma porção de espinafres por dias pode reduzir os níveis de homocisteína no corpo, que tem sido associada a doenças cardíacas como aterosclerose ou artérias obstruídas.
8. Melancia
A melancia contém L-citrulina, um aminoácido que ajuda a desobstruir as artérias. É uma boa fonte natural de óxido nítrico, de que o coração necessita para reduzir a pressão arterial e limpar os vasos sanguíneos.
9. Laranjas e frutas cítricas
As maçãs, laranjas e outras frutas cítricas contêm pectina que limpa as artérias. A pectina é um tipo de fibra que também reduz o colesterol mau. Portanto, em vez de comer fast-food, coma frutas cítricas para evitar o aumento do colesterol. As laranjas também estimulam o sistema imunitário, melhorando a capacidade do corpo de combater infecções e doenças.
10. Espargos
O espargo é um dos alimentos mais saudáveis que desobstruí as artérias. É rico em vitaminas B1, B2, C, E, K, fibras e minerais. Este vegetal também aumenta a produção de glutationa, que diminui a oxidação de substâncias tóxicas nas artérias. Os espargos têm ácido alfa-linoléico e ácido fólico, o que minimiza o endurecimento dos vasos sanguíneos.
Portanto, se está à procura de como desobstruir as artérias, lembre.se de que comer os tipos certos de alimentos pode ser uma boa maneira de desobstruir as artérias naturalmente. No entanto, além de incluir estes alimentos na sua alimentação, tente diminuir a ingestão de açúcar e gorduras saturadas. Remover o acumulo de placa de uma forma natural pode levar algum tempo. No entanto, dar esse passo pode ser a melhor coisa a fazer para o corpo e saúde.
