Tagged: dormir

7 razões muito importantes para dormir uma sesta agora

Dormir é muito, muito bom. E, embora seja essencial dormir 7 a 9 horas por dia, quando erramos o alvo, uma soneca pode ajudar bastante – continua a ser boa ideia mesmo que durma o suficiente. Dormir uma sesta é como reiniciar o seu cérebro – e isso é mágico. Os cientistas mostraram que uma sesta de 60 a 90 minutos pode carregar as baterias do cérebro como oito horas de sono por noite. As...

20 gatos adoráveis que escolhem locais estranhos para dormir [parte 2]

Os gatos podem ser fofos e amorosos ou rudes e mandões, mas na maioria das vezes são estranhos e imprevisíveis. Provavelmente é uma das razões que fascina os amantes de felinos. Os nossos gatos sobem e andam em locais que nunca nos passaria pela cabeça. Como estantes, candeeiros, frigoríficos, etc. No entanto, os gatos são ainda mais estranho quando é hora de ir fazer uma soneca. Conheça 20 gatos adoráveis que vão mostrar-nos como somos...

20 gatos adoráveis que escolhem locais estranhos para dormir [parte 1]

Os gatos podem ser fofos e amorosos ou rudes e mandões, mas na maioria das vezes são estranhos e imprevisíveis. Provavelmente é uma das razões que fascina os amantes de felinos. Os nossos gatos sobem e andam em locais que nunca nos passaria pela cabeça. Como estantes, candeeiros, frigoríficos, etc. No entanto, os gatos são ainda mais estranho quando é hora de ir fazer uma soneca. Conheça 20 gatos adoráveis que vão mostrar-nos como somos...

Insónias? Medite antes de dormir

A meditação é conhecida há muito tempo como um método eficaz de aliviar o stresse e acalmar a sua mente. Os efeitos da meditação ajudam em situações mentais, emocionais e físicas. Desde reduzir os níveis de stresse para melhorar o foco, a meditação é uma prática popular de saúde e bem-estar que melhora a qualidade de vida. Distúrbios do sono como insónias e apeia do sono são apenas alguns dos problemas comuns que as pessoas...

Os melhores óleos essenciais para melhorar a sua saúde física e mental

Este artigo foi escrito há 1 ano. Por favor, leia-o tento em conta o tempo em que este foi escrito. Algumas informações podem estar desactualizadas.   Os óleos essenciais podem ajudar a alcançar uma saúde física e mental ideal. Podem ser aplicados topicamente ou difundidos no ar, usando lâmpadas aromáticas, queimadores de essências e difusores. Cada tipo de óleo essencial possui propriedades curativas únicas. Conheça alguns dos melhores:   Óleo essencial de Lavanda O óleo...

Dormir a sesta beneficia desempenho escolar em adolescentes

Este artigo foi escrito há 2 anos. Por favor, leia-o tento em conta o tempo em que este foi escrito. Algumas informações podem estar desactualizadas.   As crianças no início da adolescência que dormem regularmente a sesta, ao início da tarde, revelam uma melhor função cognitiva, apurou um novo estudo. A prática da sesta a seguir ao almoço é uma prática cultural na China, tanto em escolas como em locais de trabalho. As escolas preparam...

Dormir menos de 8 horas por dia associado a mais ansiedade e depressão

Este artigo foi escrito há 2 anos. Por favor, leia-o tento em conta o tempo em que este foi escrito. Algumas informações podem estar desactualizadas.   Um novo estudo apurou que as pessoas que dormem menos do que as oito horas recomendadas por noite podem apresentar mais pensamentos repetitivos e intrusivos, semelhantes aos que ocorrem com a depressão e ansiedade. O estudo foi conduzido por uma equipa de investigadores da Universidade de Binghamton da Universidade...

Temperaturas baixas aumentam risco de perturbação do sono

Este artigo foi escrito há 2 anos. Por favor, leia-o tento em conta o tempo em que este foi escrito. Algumas informações podem estar desactualizadas.   A associação de medicina do sono alertou para os riscos que o tempo frio, associado a alterações na qualidade do ar, pode trazer para o sono e aconselhou algumas medidas de prevenção, como “ventilar correctamente” os quartos. Segundo apurou a agência Lusa, o presidente da Associação Portuguesa de Cronobiologia...