Banho de água fria: 8 benefícios para a saúde

4. Banhos de água fria fazem-nos mais felizes (a sério! continue a ler…)
Embora tomar banho de água fria possa não curar permanentemente a depressão, certamente pode ajudar temporariamente com os sintomas. Um estudo de 2007 descobriu que os banhos de água fria, juntamente com tratamentos tradicionais, como suplementos e terapia farmacológica, podem ajudar a melhorar o humor e aliviar outros sintomas de depressão.

Os banhos de água fria ajudam na depressão porque a água fria acciona neurotransmissores que melhoram o humor, o que pode aumentar os níveis de felicidade.

Outras mudanças benéficas no estilo de vida para ajudar na depressão:

–Mudar a sua dieta: Ter uma alimentação baseada em vegetais com alimentos integrais pode ajudar a equilibrar os neurotransmissores do cérebro que causam sintomas de depressão.

–Dormir o suficiente: A privação do sono pode facilmente causar um humor terrível e sintomas depressivos. Certifique-se de dormir pelo menos 7/8 horas por noite.

–Beber muita água: Muitas pessoas sofrem de desidratação crónica, o que significa que o cérebro carece de uma oxigenação adequada, o que pode levar a um humor mais negativo. Tente beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.

–Fazer exercício: Mesmo que tenha apenas 15 ou 30 minutos livres por dia, tente caminhar pelo seu bairro ou faça uma corrida rápida. O exercício ajuda a libertar endorfinas que melhoram o humor.

–Respire, faça ioga ou meditação: Muitas pessoas respiram superficialmente e rapidamente, o que aumenta a ansiedade e o stresse. Dedique uma parte das suas manhãs à respiração profunda ou alguma outra técnica de relaxamento. Isso ajudará a manter-se calmo, concentrado e feliz durante todo o dia.

5. Ajuda na perda de peso
Como a água fria ajuda a estimular o fluxo sanguíneo, ela pode aumentar o seu metabolismo, o que inevitavelmente ajudará na perda de peso. Quando está com frio, o seu corpo deve trabalhar muito mais para se aquecer. Além disso, os banhos de água fria ajudam a estimular um tipo específico de gordura no corpo que acelera a perda de peso.

Os cientistas revelaram que tomar um banho de água fria estimula a gordura castanha, que é activada em temperaturas muito baixas. A gordura castanha ajuda a eliminar a gordura branca perigosa, que se acumula em torno dos órgãos e da cintura. Banhos frios podem facilmente complementar um estilo de vida saudável para aumentar os esforços na perda de peso.

6. Melhora a saúde dos cabelos e da pele
Se tem cabelos ou pele cronicamente secos, os banhos de água fria podem ajudar a fazê-los parecer vibrantes e saudáveis. A água fria reduz o tamanho dos poros e aperta a pele, além de diminuir o número de óleos que a pele produz em temperaturas quentes. Os banhos de água quente irritam a pele e secam-na, o que faz com que a pele perca a humidade. A água fria ajuda a estimular o folículos capilares, o que aumenta o brilho e o comprimento.

7. Acelera a resposta de arrefecimento do corpo
Se acabou de se exercitar no ginásio ou passou algum tempo a cuidar do jardim, um banho refrescante será incrível para a sua pele. Os médicos recomendam imergir o corpo em água fria se sofreu de queimaduras solares ou insolação, pois diminui imediatamente a temperatura do corpo.

8. Reduz a dor e o inchaço
Se já torceu o tornozelo ou partiu um osso, sabe o quanto o gelo pode ajudar com a dor e o inchaço. Os médicos recomendam elevar as pernas e colocar gelo na área afectada há várias décadas, porque funciona muito bem no alívio da dor.

Os banhos de água fria funcionam da mesma forma para curar uma lesão, embora o gelo ainda seja recomendado como um complemento. As temperaturas do gelo e do frio ajudam a contrair os vasos sanguíneos, o que reduz a inflamação que causa dor e inchaço. Os banhos de água fria também podem anestesiar as terminações nervosas responsáveis por transmitir um sinal de dor ao cérebro.

Mesmo que comece com um banho rápido de apenas três minutos, sentirá instantaneamente os benefícios e gradualmente obterá mais resistência mental para suportar uma exposição mais longa à água fria. Se nunca experimentou um banho de água fria e tem inflamação, depressão ou cabelos e pele secos e sem brilho, pode ter encontrado a cura que estava a procurar com os banhos de água fria. Além de todos estes benefícios para a saúde, os banhos de água fria também têm um benefício financeiro, uma vez que ajudam a economizar dinheiro na sua conta de luz ou gás, pois não será necessário tanto aquecimento de água.